الطريقة التي تستقبل بها يومك هي التي تحدد حالة يومك و مزاجك و ما إذا كان سيكون يوم مفعم بالنشاط و الحيوية أو يوم مرهق و متعب, كأغلب الأشخاص الذين تجدهم لا ينامون حتى وقت متاخر جدا و يستيقظون حتى وقت متاخر مما يمنعهم من الإستفادة من يومهم بشكل جيد و من تحقيق أقصى نشاط و إنتاجية فصباحك هو الذي يحدد كيف ستجري الأمور في باقي يومك, و للأن فترة الصباح هي أهم فترة في اليوم و التي يجب علينا إستغلالها بشكل جيد فهته الفترة من النوم يمكنها التحسين من تركيزك و منحك صفاء ذهني كبير و إنتاجية كبيرة ما إذا قمت بإستغلالها بشكل جيد لهذا أقترح عليك أن تبدأ يومك بهذه الأفكار البسيطة ولكنها ستضمن لك يوما مليئا بالنشاط و الحيوية و الطاقة مما يضمن لك إنتاجية أكثر و قدرة أكثر على الإنجاز و العمل.
ربما هذه نصيحة بديهية و متداولة بشدة بيننا و لكنها أهم نصيحة لما لهذه العادة من فوائد كثيرة على صحتنا و الكم الهائل التي تمنحنا من الطاقة و الوقت و القدرة على التركيز و خصوصا أن فترة الصياح من الفترات المهمة في يومك التي يجب عليك أن تمنحها أهمية كبيرة في حياتك, و لا تنس أن الذين يستيقظون باكرا ينجزون اعمالا أكثر و مثلا نجد أن جميع رواد الاعمال يستيقظون باكرا و منهم العبقري بيل جيتس و الرجل الحديدي إيلون ماسك الذي يستيقظ كل يوم مع الساعة السادسة صباحا و لا ننسى رجل الأعمال الشهير دونالد ترامب الذي يستيقظ يوميا مع الساعة الثالثة صباحا...
و لتستيقظ مبكرا لا بد من أن تنام باكرا لتستيقظ مبكرا بنشاط و حيوية و إستعداد أكثر لبداية يوم جديد و أكثر إنتاجية ولا تنس أن تجعل نومك أكثر جودة و أن تتمتع بيوم صحي وأكثر فائدة بأفكار بسيطة مثلا بأن تمتنع عن تناول الطعام و شرب القهوة قبل النوم مباشرة و لا تنس إرتداء ملابس مريحة للنوم و الإبتعاد عن تصفح الأجهزة الإلكترونية كالهواتف الذكية قبل النوم مباشرة و هكذا...للتمتع بنوم هانئ و صحي.
و لتزيد من انتاجيتك و طاقتك في يومك قم في الصباح بعد تناولك لمشروبك المفضل بتجهيز نفسك ليومك من تجهيز أوراقك و ملابسك إلى التخطيط ليومك و تحديد أعمالك اليومية, فهذا من شأنه أن يمنحك مزيدا من التنظيم وسيفور عليك كم هائل من الوقت الذي سوف تضيعه في البحث على أغراضك و ملابسك و التشتت بين المهام الكثيرة.
لهذا لا تنس أن تضع قائمة للاعمال التي يجب عليك القيام بها في يومك و ضعها في متناول يدك و قسم وقتك على هذه المهام حسب الأولية و قم بالإتزام بها بشكل يومي و جهز ملابسك و اوراقك و مكتبك للعمل او الدراسة لتجنب الفوضى و التشتت في يومك و توفير بعض الوقت
جميعنا لدينا هواية ما أو أنشطة نحبها كسماع الموسيقى أو الكتابة أو القراءة أو حتى شرب كوب من القهوة أمام شرفة تطل على حديقة, المهم أن تخلق نشاط محبب لك للتخلص من الكسل و الخمول أثناء الإستيقاط من النوم و لتحفيزك على الإستيقاظ من النوم و لتبدأ يومك بها بنشاط و حيوية المهم أن تجعل صباحك أكثر متعة.
و من أهم الأنشطة و العادات التي يجب عليك القيام بها عند إستيقاظك من النوم لضمان روتين صباحي جيد هي أن تتناول إفطار صحي و غني بالعناصر الغذائية التي ستمنحك طاقة أكثر, و لاتنس أيضا أن تبدأ يومك بالإستحمام مهما كانت حالة الجو فهذا من شأنه أن يساعدك أيضا على التخلص من الخمول و التقليل من الإجهاد و التوتر على مدار يومك الطويل.
كلنا نعلم أن للرياضة فوائد كثيرة جدا على صحتنا النفسية و الجسدية و النفسية لهذا لا تحرم نفسك من هته الفوائد في الصباح و خصوصا أن في فترة الصباح نكون بكامل قوانا الجسدية و العقلية.
فعشرة دقائق في الصباح للمارسة الرياضة من رياضة الجري أو ركوب الدراجة أو حتى المشي في الهواء الطلق هي مدة كافية لتزويد جسمك و عقلك بكمية كبيرة من الطاقة مما يجعلنا أكثر إنتاجية و فعالية و أكثر إبداعا.
عند الإستيقاظ من النوم لا تقم بمتابعة الأخبار المتعلقة بمشاكل منطقتك أو وطنك و خصوصا وطننا العربي المليئ بالمشاكل و الصراعات, المهم لا تشاهد الأخبار بشكل عام كما يفعل الكثير و خصوصا في هته الفترة للأنها لن تفيدك في شيئ فقط ستصيبك بالإحباط و الظغط النفسي و اليأس و كذلك الأمر بالنسبة للتلفاز, و في المقابل قم بشاهدة محتوى مفيد و تحفيزي كأن تشاهد مثلا فيلما وثائقيا أو أن تشاهد أحد فديوهات TED أو يمكنك حتى أن تتصفح بعض المقالات المفيدة و المحفزة أو أن تقرأ بعض الصفحات من كتابك المفضل المهم هو أن تشاهد محتوى مفيد و تحفيزي.
نم باكرا و إستيقط مبكرا !
و لتستيقظ مبكرا لا بد من أن تنام باكرا لتستيقظ مبكرا بنشاط و حيوية و إستعداد أكثر لبداية يوم جديد و أكثر إنتاجية ولا تنس أن تجعل نومك أكثر جودة و أن تتمتع بيوم صحي وأكثر فائدة بأفكار بسيطة مثلا بأن تمتنع عن تناول الطعام و شرب القهوة قبل النوم مباشرة و لا تنس إرتداء ملابس مريحة للنوم و الإبتعاد عن تصفح الأجهزة الإلكترونية كالهواتف الذكية قبل النوم مباشرة و هكذا...للتمتع بنوم هانئ و صحي.
جهز نفسك
لهذا لا تنس أن تضع قائمة للاعمال التي يجب عليك القيام بها في يومك و ضعها في متناول يدك و قسم وقتك على هذه المهام حسب الأولية و قم بالإتزام بها بشكل يومي و جهز ملابسك و اوراقك و مكتبك للعمل او الدراسة لتجنب الفوضى و التشتت في يومك و توفير بعض الوقت
ضع أنشطة صباحية
و من أهم الأنشطة و العادات التي يجب عليك القيام بها عند إستيقاظك من النوم لضمان روتين صباحي جيد هي أن تتناول إفطار صحي و غني بالعناصر الغذائية التي ستمنحك طاقة أكثر, و لاتنس أيضا أن تبدأ يومك بالإستحمام مهما كانت حالة الجو فهذا من شأنه أن يساعدك أيضا على التخلص من الخمول و التقليل من الإجهاد و التوتر على مدار يومك الطويل.
مارس بعض الأنشطة الرياضية المختلفة
فعشرة دقائق في الصباح للمارسة الرياضة من رياضة الجري أو ركوب الدراجة أو حتى المشي في الهواء الطلق هي مدة كافية لتزويد جسمك و عقلك بكمية كبيرة من الطاقة مما يجعلنا أكثر إنتاجية و فعالية و أكثر إبداعا.
تصفح محتوى مفيد و تحفيزي
